2 razy w

[...] 200 gram sera białego chudego ze szczypiorkiem i rzodkiewką :) Później muszę wyskoczyć na miasto więc zabieram ze sobą odżywkę białkową... :) W założeniu miałem wykonywać 4 razy w tygodniu aeroby. Ale ze względu na ograniczenia, wiadomo praca itp, moje aeroby trwają po 30-40 minut. Więc zamierzam dorzucić jeszcze 2 sesje samych godzinnych [...]

[...] po 30 min. 5 g. monohydratu + 35 g. carbo + 1,5 g. tauryny i po kolejnych 30 min. trening. I tak będzie w poniedziałek, czwartek i sobotę. Przez osiem tygodni. 24 razy w życiu... boję się tylko, że jak mi się efekty spodobają, to będę chciał znowu, ale z jabłczanem (a pewnie tak będzie :-/) Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2005-12-23 [...]

Nie rozumiem. Wlasnie poniedzialek sroda i piatek lub sobota cwicze klate laweczka skosna i prosta tak jak pisalem ze 2 razy 14,12,10,8 do tego w dni nietreningowe staram sie pomki robic okolo 24,22,20,18,16,14 z czasem zwieksam serie o 2 i macham czasami hantelkiem na biceps i przedramie

To, ze u ciebie nic nie ma to nie jest zadne wyjasnienie. Znam ludzi, ktorzy na treningi dojazdzaja (2 lub nawet 4 razy w tygodniu) po kilkanascie kilometrow. Zorientuj sie co jest w najblizszych wiekszych miastach i od wrzesien/pazdziernik (wtedy sa zazwyczaj zapisy) zapisz sie. Nie ma innej mozliwosci.

[...] dwóch lat studiuję w szkole oficerskiej.Biegam czasami po 10km w moro i opinaczach,pływam itp. Stąd z konieczności jadąc "na sucho" mogę trenować max. 2 razy na tydzień(podstawa to regeneracja!).Prawie tylko złożone siłowe ruchy i wyniki są dobre.Sam trening jest krótki ok. 50 min.np. 1.klatka,barki,triceps (w rozgrzewce [...]

[...] plan treningowy można trochę poprawić. Masz za mało dni przerwy między treningiem nóg i pleców. Już lepiej plecy zrobić w ŚR a nogi w Pt. Ludzie mówią, że po plecach kiepsko ćwiczy się biceps więc zamień kolejność ćwiczeń, a najlepiej połącz biceps z inną partią mięśni. Przedramię wrzuć tam gdzie Ci pasuje. Brzuch trenuj 2 - 3 razy w tygodniu.

Bez urazy, ale wydaje mi się że poziom wiedzy odnośnie odżywiania i normalniej suplementacji u Ciebie mocno kuleje, a nie chce wspominać nawet o wiedzy jaką posiadasz na temat saa. Ponieważ i tak wiadomo że zrobisz swoje i wezmiesz... 1. Solidnie weź się za dietę. 2. Długiego bij dwa razy w tygodniu, powiedzmy 500mg/week max w Twoim wypadku. 3. [...]

[...] w dziale dla zaawansowanych (dla >2 lat treningow) poniewaz moj staz wynosi 6 lat. Dlaczego mówisz, że zawodowiec po takim treningu by się ledwo rozgrzał? To jest FBW, 3 razy w tygodniu robie taki trening, po kazdym schodze do szatni na czworaka. Moja forma bliska 0? Nie powiedzialbym (trenuje pływanie od kilku lat), chociaz faktycznie roczna [...]

3 razy w tygodniu to nie jest duzo, jesli chodzi o rower to rob interwaly przeplatane z odpowiednim utrzymywaniem tetna, interwaly 1 raz w tygodziu a pozostale 2 treningi daj pod stale tetno

codziennie to nie jedz 2-3 razy w tygodniu wystarczy, posiłków żadnych nie wyrzucasz tylko zamieniasz, nie wiem czy sledź z rana to dobra opcja jak masz kontakty z osobami. Np jednego dnia sobie jesz jajecznice innego sledzia a innego np tatara czy makrelę.

To nie jest pomyłka, sam pytałem 2 razy od cenę i nawet oglądałem opakowanie, bo już myślałem ze Olimp wypuścił większe opakowania, wiedziałem ze w tym sklepie cena będzie trochę wyższa niż w necie ale nie do przesady

Dlatego zastanawiam się czy nie lepiej byłoby mu kupić białko, 60 porcji w kazdej te 25~ białka, i podbijać zwykłe domowe jedzenie na tym. 2 razy dziennie mógłby pić taki shake białkowy, by starczyło na miesiąc spokojnie. Tuńczyków za to powiedzmy w markecie ma 50 puch za 100zł, ale prędzej będzie wymiotował na ich widok, po tygodniu, jądac na tym [...]

[...] 114 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: jako tak jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]

po redukcji przed ćwiczeniami plecy i po ćwiczeniach od przodu nie mam i też nie chce schudnąć z 5 kg 2-3 starczy ... Zmieniony przez - 0pomyslu w dniu 2009-10-04 10:54:53

[...] -klatka:123 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:stabazolol,prop 7tyg 8. TRENING:6 razy w tygodniu na przemian z aerobikiem 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] pamietam glownie - omnadren +metka to jeden z pierwszych pozniej deca + test .en przed tym co teraz jestem tren .ent + test400 kazdy z nich mial ok8 tygodni 8. TRENING: 5 razy w tygodniu po ok 1.15 min 9. CEL CYKLU: massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz ostatni tydzien a wczesniej odstep jakies 2 miesiace 11. [...]

Masz 2 treningi zapasow dziennie, a w zapasach chyba wykorzystuje sie nogi?? LOgiczne jak je meczysz a dobrze sie odzywiasz i jeszcze jakies odzywki to musza rosnac, nie ma bata!! Urosna do pewnego stanu i juz, teraz pewnie sa zbyt slabe zeby wytrzymywac 2 razy dziennie trening i musza troche urosnac. Enzo

masz racje w praktyce ejst troche inaczej, 2 razy dziennie platki jem, a do roboty to bulki biore, ja powoli zwiekszam kalorycznosc o 100kcal zeby sie nie otluszczac ajk nie bedzie przyrostow to zwieksze albo bede czul ze cos nie tak, mam zamiar jesc tyle ile mi sie ukro tylko wegle waze na wadze, platki, ryz, orzechy wloskie tez, ser rzadko [...]

[...] jeśli nie, to moze być mniej, 1 g tłuszczu i reszta ww. A jak chcesz zobaczyć jak jem ja, to mam swoją dietę w dzienniku. Gabarytowo jesteśmy podobne ;-) I nie, trening 5-6 razy w tygodniu dla nastolatki to nie jest najlepszy pomysł, bo mozna szybko zajechać organizm, hormony, stracic okres, a potem latami próbowac to odwrócić Zmieniony przez - [...]

trening 3 razy w tygodniu 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1 podwójna piramida